ニキビ肌

●にきびの原因とは?

皮脂の過剰分泌です。
そして皮脂を分泌する毛穴がふさがれ、アクネ菌とよばれる細菌が、毛穴に詰まった皮脂を食べて増殖し、その結果皮膚が炎症を起こして化膿すると、ニキビが悪化していきます。

こうしたニキビのもとになる皮脂の過剰分泌が起こるのには、いくつか原因があります。

《皮脂の過剰分泌・ ニキビの原因》
1.性ホルモンのバランスが崩れているとき
2.自律神経の不安定
3.睡眠不足
4.運動不足
5.肌の乾燥によるもの
6.ビタミンの欠乏
7.便秘などによって老廃物が体に溜まること
9.食べすぎや偏食など

●にきび予防法

1)ホルモンバランスを整えて生活のリズムを一定に保つこと!
夜更かし、睡眠不足は肌の新陳代謝を妨げ、免疫力を低下させて、ニキビが出来やすくなります。肌のダメージを回復させるためには睡眠をとることが大切です。《成長ホルモン》が活発に働いて、肌の修復、再生がスムーズに行われるPM.10:00~AM.2:00の時間に睡眠をとると肌のダメージも回復しやすくなるんです。

2)食生活を見直すこと!
無理なダイエットで栄養が偏ってしまったり、外食・インスタント食品・ケーキ・お菓子など、動物性脂肪の多い食品を食べたりしていませんか?
ニキビを防いで美肌になるには、ジャンクフード、加工品などをやめ、バランスの取れた食事を心がけましょう。豊富な食物繊維は便秘を解消し、ビタミンAやビタミンCは抗酸化力をつけ、肌の免疫力を高めます。

3)ストレスをためないでリラックスすること!
ストレスはホルモンバランスを崩します。軽いスポーツ、ヨガや自分の好きな趣味に打ち込むのもストレス解消になります。


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